20 phút chợp mắt ban trưa – bí quyết “sạc pin” cho não bộ và trái tim
Giấc ngủ trưa ngắn được ví như “nút reset” cho cơ thể. Trong khoảng 15-20 phút đầu của giấc ngủ, cơ thể bước vào giai đoạn ngủ nông – khi não bộ thư giãn, nhịp tim và huyết áp giảm nhẹ. Thời điểm này, cơ thể được nghỉ ngơi nhưng chưa rơi vào giấc ngủ sâu, nên khi tỉnh dậy, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo, không uể oải hay “ngủ gà ngủ gật” như khi ngủ quá lâu. Một nghiên cứu của NASA từng chỉ ra rằng, chỉ 26 phút ngủ trưa có thể giúp tăng 34% hiệu suất làm việc và 54% độ tỉnh táo ở các phi công. Con số này đủ để thấy sức mạnh của một giấc ngủ ngắn đúng cách.
Read More